Atividades físicas melhoram padrão de sono das crianças

Uma pesquisa publicada no Archives of Disease in Childhood diz que para cada hora em que crianças ficam sem atividades físicas adicionam-se 3 minutos ao tempo em que elas demoram a dormir.

Quanto mais exercício as crianças fazem, mais rápido adormecem e também dormem melhor. Os resultados do estudo também mostram que 16% dos pais de crianças em idade escolar reportaram que seus filhos têm dificuldade para dormir.

Há uma conexão direta entre padrões ruins de sono e problemas com aprendizado, além de influir diretamente no risco de sobrepeso e posteriores problemas com obesidade. Os dados foram colhidos de 591 crianças de 7 anos de idade e que variaram o tempo para adormecer de 13 a 42 minutos.

Um em cada dez pais disse que seus filhos tinham problemas para dormir e foi observado, em média, que essas crianças levavam entre 15 minutos ou mais que as outras crianças para adormecer.

As crianças que participavam de mais atividades físicas durante o dia adormeciam mais rapidamente que as crianças com hábitos sedentários. Quanto mais intensas as atividades, mais rapidamente dormiam.

A conclusão dos pesquisadores foi que a atividade física tem influência na melhoria da saúde cardiovascular, bem-estar e controle do peso, mas também na melhoria da qualidade dos padrões de sono e consequentemente das atividades cognitivas, memória e aprendizado.

com informações da Archives of Disease in Childhood